Ольга Сосновская: «Музыка тоже может лечит, расслаблять и концентрировать, заряжать»

29.05.2018

Время прочтения: 10 мин.

Ольгу Сосновскую представлять не надо – это знаковая фигура для культуры Республики Коми. Её голос, исполнительский дар и неподражаемая актерская харизма вдохновляли, поражали и заставляли рукоплескать зрителей по всему миру. В стенах нашего медицинского центра она оказалась как пациент и стала не просто гостем, но и большим другом ИНСТИТУТА ДВИЖЕНИЯ и его сотрудников.

Можно утверждать, что беседа с Ольгой Александровной на все 100% оправдывает свое появление в нашем блоге «Люди в движении». Известная оперная артистка стремится только к здоровому образу жизни, закаляется, занимается спортом, любит путешествия и не может жить без движения.

Насколько важно для артиста быть активным, физически здоровым?

Помимо внутреннего состояния и настроя для артиста безусловно важна физическая форма. Наша работа – это ведь не сидение в одном кабинете, а постоянное движение. Нам нужно быть здоровыми, чтобы мы комфортно ощущали себя на сцене, не отвлекались на боли и недомогания. Поэтому мы закаляемся, стараемся держать себя в тонусе, занимаемся спортом. Но переусердствовать тоже нельзя. Я вот вспоминаю, когда раньше занималась фитнесом, пилатесом, иногда бывало, что два дня не можешь руки и ноги носить, сил нет после занятий. И, конечно, когда ты на сцене всё ещё ощущаешь боль в мышцах, то петь и играть очень некомфортно.

Ольга Сосновская – сопрано. Заслуженная артистка России, Народная артистка Республики Коми, лауреат международного и Всероссийских конкурсов вокалистов, солистка Государственного театра оперы и балета Республики Коми. Почетный гражданин города Сыктывкара.

акие «типичные» проблемы со здоровьем бывают у артистов и как Вы их решаете?

Самая типичная проблема – это простуда. Мы всё время находимся в «разогретом» состоянии, поём. Поэтому больше остальных подвержены этому заболеванию. Но кроме ЛОР-врача нам часто приходится посещать травматолога-ортопеда и невролога. Организм постоянно в стрессе, больной ты или нет, ты должен выходить, работать и бесконечно преодолевать себя. В этом процессе большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат, нервную систему, которые тесно взаимосвязаны. Пример – гастроли. Мы ездили в Англию и каждый день преодолевали многие километры, чтобы переехать в новый город. Приходилось рано вставать, постоянно находиться в сидячем положении в одной позе, а потом выступать, двигаться на сцене. Это очень тяжело физически – отекают ноги, начинает болеть поясница, поэтому после гастролей я всегда стараюсь восстановиться – хожу на сеансы массажа, мануальной терапии. У нас в театре нет штатного массажиста, мануальщика и фониатра (специалист по лечению голосовых связок – прим. ред.), поэтому все стараются найти возможность восстановиться самостоятельно.

Восстановление Ольги Сосновской в ИНСТИТУТЕ ДВИЖЕНИЯ длилось около двух месяцев

В ноябре прошлого года Вы пережили серьезное ДТП. СМИ писали, что Вы буквально прикованы к постели. Сейчас Вы в хорошей форме, более того, уже порадовали зрителя, выступив в опере Евгений Онегин на фестивале «Сыктывкарса тулыс». Как прошел период восстановления? Где Вы проходили его в последнее время?

Я очень рада, что сегодня чувствую себя хорошо и благодарна специалистам медицинского центра ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ, в котором начался новый этап моего восстановления. До этого у меня было некоторое депрессивное состояние, упадок сил – я два месяца пролежала в больнице. Еще два месяца я жила с болью, мышцы не слушались, заметила, что поправилась после постельного режима. Мне предложили пройти лечение в этом медицинском центре, здесь у меня начался резкий прогресс. Поверьте, это очень вдохновляет, придает сил и энергии.

Мне очень понравилось, что здесь работает команда. Специалисты действуют сообща – травматолог-ортопед, невролог, кардиолог, физиотерапевт, инструкторы ЛФК вместе занимаются вопросом одного пациента. В пациента верят, поддерживают. Я по глазам вижу, что цель этих людей в том, чтобы помочь человеку во что бы то ни стало. Это дорогого стоит.

За время моего восстановления в медицинском центре, а это около двух месяцев, я познакомилась со многими физиопроцедурами, консультировалась с врачами, занималась кинезиотерапией и ходила на сеансы массажа. Этот замечательный комплекс, который мне прописали, помог восстановить силы и форму.

Регулярное посещение зала кинезиотерапии — залог хорошего самочувствия и восстановления

Расскажите, какие это были процедуры, что запомнилось больше всего?

Мне прописали курс кинезиотерапии, на который я стараюсь ходить дважды в неделю. Позанималась со всеми инструкторами, но больше всего, наверное, с Сергеем Леньгой. Это замечательный профессионал, который обучил меня упражнениям в зале, прислал курс домашних упражнений по электронной почте. Мне рассказали, какие надо делать движения, чтобы нужные мышцы включались в работу, не только восстанавливались, но и развивались. Здесь четко следят за дозировкой, правильной техникой и временем. После тренировок не бывает болей, только приятное потягивание в руках, ногах, спине. Поэтому идёт постоянный постепенный прогресс. Дома или в спортзале сам ты с этим не справишься. Без постоянного контроля большая вероятность, что-то сорвать, растянуть, ведь всегда хочется больше и быстрее. В зал кинезиотерапии можно приходить не только для лечения спины, но и для профилактики, пока немногие это понимают, но, думаю, скоро поймут.

Из физиопроцедур могу отметить ударно-волновую терапию – УВТ. Процесс болезненный, но когда ты знаешь, ради чего это делаешь, то перенесёшь всё. После больницы у меня болели стопы, ноги ослабли, появлялся лишний вес. Уже с утра всё начинало болеть и ныть, особенно стопы. Буквально после нескольких процедур УВТ боль ушла. Я стонала, ныла, песни пела, повторяла слова из произведений, чтобы отвлечься. Замечательные неврологи Василий Фёдоров и Наталья Поповцева меня отвлекали, поддерживали всегда были очень чуткими, поэтому я всё перенесла хорошо. Всем, кого знаю, советую УВТ.

Здесь потрясающие девушки-массажистки. Они не только помогают своими руками, но и дают хорошие советы по оздоровлению. Пока идет сеанс получаешь колоссальную пользу для себя.

В центре работает совершенно уникальный специалист для нашей республики, один из редких одарённых людей, как я считаю – массажист Роман Бердимуратов. Я к нему прихожу с разными проблемами – голова болит, спина или что-нибудь другое, а он всегда уверенно так говорит – вылечу, вдохну энергию, дам что могу. Ему сразу веришь, как будто он видит тебя насквозь. После приёма все, что он говорит, подтверждается. Я приведу пример: когда я простужаюсь, то мне делают горячие уколы. И эти уколы, постепенно проникая в организм, разливаются по крови и чувствуется тепло, которое распространяется по всему телу. И то же самое я ощутила после приёма у Романа – тебя может бросать и в жар, и в холод, но в итоге проблема уходит, как будто обновляешься. Все благодаря его знаниям и технике. У него свой подход, сочетающий кроме медицинской еще и духовную сторону, я считаю, что это очень важно.

Я попробовала новый для себя метод лечения – кинезиотейпирование. Даёт быстрый результат, дискомфорт уходит, можно продолжать заниматься в зале и делать повседневные дела. Этот метод при жалобах на спину или боли в мышцах вообще для артистов очень хорош. В большей степени, конечно, для артистов балета.

Ольга Сосновская с инструктором-методистом Сергеем Леньгой

Как Вам внутренняя обстановка в центре?

Меня подкупило, что здесь все очень внимательные, интеллигентные. Начиная от входа и кабинетов, вплоть до процедурных, туалетных комнат всё по высшему классу, это очень важно. Всё в одном стиле и посвящено одной теме – движению. На всех трёх этажах единый дизайн, просторно, чисто. Я это очень ценю, ведь в медцентре могут быть прекрасные врачи, но когда ты заходишь и видишь рухлядь, серость, убогость, то и не веришь в своё выздоровление в этих стенах. А если ещё персонал нахамит, то точно всё пропало. Здесь наоборот, от администраторов до врачей все приветливые, общительные и искренне хотят позаботиться о твоём комфорте. И это не только со мной, я наблюдала за тем, как общаются, как лечат других пациентов. Для всех уровень оказания услуг один, а это прекрасно.

Одна из важных для нашего бренда составляющих – тематика путешествий, насколько она Вам близка?

Действительно, тут и комната отдыха на втором этаже и картины по всему центру говорят, что путешествия и горные походы вдохновили тех, кто создавал идею ИНСТИТУТА ДВИЖЕНИЯ. Смотришь на них и понимаешь, что всегда есть вершина, которую можно покорить, что совершенству нет предела, это здорово.

Путешествия для меня это одно из любимых увлечений и важная часть работы. К тому же я стрелец по гороскопу и 200-процентное попадание в этот знак, потому что стрелец – знак путешественников. Когда сижу долго на одном месте, у меня начинается депрессия, мне очень скучно, душа просится в дорогу. Бывает и так, что я работаю без гонораров, а приглашающей стороне говорю, что мне нужно только дорогу организовать, а всё остальное я получу сама впечатлениями. Из необычного, я ездила в африканские Танзанию и Замбию, была на знаменитом водопаде Виктория. И эти впечатления были удивительными. Когда ты видишь колоссальный водопад Виктория, когда слоны и жирафы гуляют прямо рядом с тобой, когда пьёшь кофе на берегу реки, а в нескольких метрах бегемот разевает пасть – это очень необычно. Сама я бы туда никогда не доехала, а благодаря гастролям удалось побывать. Последние путешествия в гористую местность – это выезды в Норвегию. Там очень много ходила пешком, смотрела местную природу, и, что удивительно, после прогулочного дня наутро встаешь, а ноги совсем не болят. Наверное, там какая-то своя экология, энергетика.

Народная артистка Республики Коми в Дрездене.

Как в повседневном режиме сохраняете энергию, у Вас есть свои секреты?

Какое-то время назад я открыла для себя скандинавскую ходьбу, и мне это очень помогает. Это 5 км в день в любое время года. Ты не зависишь от расписания тренировок, взял палки и пошёл. Свежий воздух, разогревается весь организм. Я замечаю, что минут через 20 у меня другое дыхание, оно становится более глубоким. Когда выхожу из леса, чувствую, как подтягиваются и приобретают тонус все мышцы. В остальном – я стараюсь закаляться, посещаю бассейн. Зимой очень люблю лыжи.

Ещё одна составляющая здорового образа жизни – это правильное питание. Как питается артист оперы, есть ли специальные диеты и ограничения?

Если у тебя концерт, то ты должен сохранять форму, определённые продукты питания нужно исключить. Это всё, что мешает голосу – виноград, рыба, солёное, алкоголь, особенно шампанское. Нельзя есть семечки и орехи, так как в них есть мелкая шелуха, которая может оседать на связках. Нельзя мандарины, апельсины и прочие продукты, которые содержат кислоту. Она может оставить микроожог, для других людей незаметный. А для нас артистов – это может стать проблемой, особенно в день спектакля. Главное – не повредить голос, и чтобы хватило энергии. Сил и питательных веществ для нашей энергозатратной профессии нужно много, поэтому я считаю, что нельзя отказываться от мясных блюд. Диеты для поддержания себя в форме также не нужны, поддерживать тонус организма можно упражнениями, например такими комплексными, как в курсе кинезиотерапии.

«Я считаю, что музыка тоже может лечить»

Чего не хватает в ИНСТИТУТЕ ДВИЖЕНИЯ?

Я считаю, что музыка тоже лечит, она может расслаблять и концентрировать, заряжать. И я, как профессионал в этой области, могу предложить идею музыкальной терапии. Это может быть специальный кабинет с удобными креслами, где пациент просто отдыхает под хорошую музыку. К примеру, я знаю о невероятном эффекте от музыки Моцарта. В одной из статей говорится, что она помогает побороть депрессию, есть даже конкретные произведения. Дело в том, что они обладают таким же темпоритмом, как и у нашего сердца, поэтому могут успокоить его. Для пациентов это могло бы благотворно отразиться на восстановлении в психоэмоциональном плане. У меня были ситуации жуткой депрессии, например, когда умерла мама, когда уехал сын и муж уехал в Ухту на год работать. Мне было очень плохо. И я спасалась только тем, что включала музыку. Поэтому я точно знаю, какой эффект она может оказать.

Что для Вас значит «движение»?

Движение – это направление только вверх, это значит не стоять на месте, не останавливаться, постоянно совершенствоваться. Это мой принцип. Я закончила училище, консерваторию, аспирантуру, ездила на мастер-классы в Италию. Уже, казалось бы, всему научилась в своей деятельности, но, готова учиться еще. Может быть в какой-то другой смежной области. Каждому надо помнить о том, что предела нет, всегда надо двигаться куда-то выше и выше, узнавать новое. Читать книги, слушать музыку, смотреть фильмы, развиваться, общаться с людьми, тем более в наше время, благодаря развитию интернета, для этого нет никаких преград.